av Matt Weik
Dessverre er du kanskje ikke velsignet med de viktigste kroppsdelene. Faktisk kan du ha et område som er bra, mindre enn gjennomsnittet. så vel som det er bra. Ikke bekymre deg, du kan reparere det! Jeg har en liste over grunner til at du er lite i tillegg til hvordan du kan bli større. Det aller første du krever å gjøre er å forstå at du har et problem, så vel som det for å føle deg fornøyd så vel som som en mann, krever du å iverksette tiltak. Unnlatelse av å gjøre det vil forlate kvinnene som ønsker mye mer, så godt som du forstår hva som skjer med et vandrende øye. Men ikke bekymre deg. Jeg skal diskutere nøyaktig hvordan du kan bli større og rock hardt.
Jeg er ikke sikker på hva du forventet når du klikket på denne artikkelen, men det har ingenting å avslutte med manndommen AS Roma Skjorter din – men hvis det er lite, vel, kan jeg ikke hjelpe deg i den avdelingen. Denne korte artikkelen er et fyll i blanket om hvorfor spesifikke muskelmassegrupper på kroppen din er liten. Det kan være en rekke årsaker, så vel som siden dette, vi kommer til å ta en titt under panseret, samt hjelpe deg med å få svarene du krever for å legge til mye mer høykvalitetsmasse til rammen din.
Hvorfor er din (fyll ut det blanke) liten?
Ingen intensitet
Du kommer ut av treningsøktene dine det du legger inn i dem. Hvis du løfter lys, ikke klemmer muskelmassen hardt, ikke reduserer hvileperioder, så vel som ikke i treningssenteret for å ødelegge vektene helt … det er svaret ditt på hvorfor du klager over at noe er lite. Du burde være forbannet i nærheten å dra deg ut av treningssenteret, samt føle sårhet i dagene i samsvar med (DOMS). Slutt å lolygagging rundt i treningsstudioet, slutte å snakke med alle krydret senoritas, samt begynn å hamre vekten. Den kyllingen du ser opp fra hele treningsstudioet, hun ser dine hengende kroppsdeler. reparere dem. Rask.
Forsømmer kroppsdeler
Apropos å slappe kroppsdeler … Hvis du forsømmer kroppsdeler, krever du virkelig å stille spørsmål ved hvorfor det faller bak resten av kroppen din? Unngår du bendagen? Overser du kalver? Har du betydelige overarm, men tannpirker underarmene? Fokuser på dem. Hvis du forsømmer kroppsdeler i tillegg til at du ikke virkelig stimulerer muskelmassefibrene, hvordan forventer du at muskelmassefibrene blir større så vel som sterkere? Det vil de ikke! Kom i treningsstudioet, fokuser på svakhetene dine, samt utvikle de muskelmassegruppene du har forsømt.
Mangel på styrke
Selv om det er mulig å sette på en viss størrelse ved å bruke lettere vekter, går du glipp av store vekstprospektive ved ikke å løfte tyngre. Hvis du gjør sett med 20-25, maksimerer du ikke gevinstene dine. Hold vekten tung, men likevel kontrollerbar, samt skyv for 8-12 reps. Føl deg helt fullstendig å endre det, samt kaste noen ren utholdenhetstrening der du jobber i 4-8 Rep-sorten for å utvikle deg på din styrke. Forbedring av utholdenhet gjør at du kontinuerlig kan overbelaste musklene. Når du bruker nøyaktig samme vekt hver eneste trening, er det ikke annerledes enn du kommer ut av sengen om morgenen, det er bare et ritual på det tidspunktet som ikke tar mye trodd eller krefter – kroppen din vil ikke være nødvendig å Inter Milan Skjorter endre hvis du ikke er forberedt på å ha problemer med det. Gå tonn mye mer vekt på baren i tillegg til å flytte den!
Ikke føler hver sammentrekning
Hvis du ikke føler sammentrekningen med hver representant, jobber du egentlig ikke muskelmassen så godt som mye mer enn sannsynlig, du introduserer en muskelmassegruppe til for å hjelpe til med å totalt bevegelsen. Generelt utløses dette ved å bruke en vekt som er like tung. Hvis du beveger vekten, men likevel ikke føler det i muskelmassegruppen du prøver å jobbe, inspiser egoet ditt i tillegg til å senke vekten. Jada, det er enestående å flytte massevis av vekt, men det eneste som utvikler er egoet ditt, som ingen bryr seg om. Så hvis du er i selskap med å bygge muskler, senk vekten, håndtere vekten, samt føle sammentrekningen. I bransjen liker vi å ringe dette “Mind-Muscle Connection.” Gi det et forsøk, så vel som å føle forskjellen det gjør ved å fokusere på å føle muskelmassearbeidet gjennom hele bevegelsesvanten.
Ikke spise tilstrekkelige kalorier
Jeg tror ikke det burde komme som noen form for overraskelse at hvis du ikke tar inn tilstrekkelige kalorier, ikke kommer til å se gevinster. Du krever å være i et kalorioverskudd i kjøpet for å sette på muskler. Noe mindre enn vedlikeholdet ditt, så vel som du vil gå ned i vekt. Jeg oppgir ikke å tvinge deg selv, men forstår makroene dine så vel som kalorier. Logg dem hvis du må, i tillegg til å bruke noe som MyFitnessPal (du kan laste det ned for helt gratis på smarttelefonen). Øk proteininntaket ditt i tillegg til å sikte på rundt ett gram protein per kilo BODyweight. Ikke kutt deg selv ved å ikke mate musklene dine, så vel som å gi dem næringsstoffene de krever for å vokse i tillegg til å reparere.
Unnlater å få tilstrekkelig søvn
Samfunnet vårt lider av Foma (frykt for å gå glipp av). Vi ser på stumme TV -serier som ikke gir noen verdi til livene våre siden alle rundt på kontoret snakker om dem. Hvem bryr seg om Bachelor in Paradise eller Kardashians? Vil du snakke om en skjev tid? Du får aldri den tiden tilbake som du kastet bort. Sett en alarm hvis du skal gjøre det slik at du legger deg på nøyaktig samme tid hver natt i tillegg til om morgenen for å våkne. Sikt på 7-9 timers søvn av høy kvalitet. Det innebærer ikke å legge seg i sengen som ser på TV, leser en bok eller kryper rundt på sosiale nettverk og leseprofiler av mennesker du aldri snakker med eller til og med kjenner. Gå til sengs, sørg for at plassen er fredelig og mørk, i tillegg til at du får litt avslappende søvn. Mangel på søvn muliggjør ikke musklene tilstrekkelig tid til å hvile så vel som å komme seg ordentlig.
Mangel på treningssort
Hvis du er sliten med treningsøktene dine, er det også musklene dine. Å ikke endre treningsøktene dine i tillegg til å gå med nøyaktig samme bevegelser ukentlig vil trene musklene dine til å bli brukt til Ajax Skjorter en slik stimulans. Du krever å endre det opp! Hvis du treffer bryst ved å bruke vektstenger, må du endre det like mye som hantler. Hvis du bruker hantler til biceps, kan du prøve å bruke kabel -tv -maskinen. Legg inn noen nye bevegelser hvert par uker for å holde ting friskt og spennende. Ikke lull muskelmasseveksten din til å sove ved å mate den nøyaktig samme utvalg av øvelser hver trening. Range er smaken av livet (og ny muskelmassevekst).
Mangel på engasjement
Jeg burde ikke engang kreve å dekke denne, men hvis du ikke er dedikert til å sette inn tiden – er du ikke viet – så godt som du bare ikke kommer til å se resultatene. Du krever å gjøre byggemuskelmasse til en bekymring, samt garantere at du tar de nødvendige skritt for å sette deg selv i en setting for å vinne. Ikke gå på treningsstudioet, ikke spise tilstrekkelig mat, ikke få tilstrekkelig søvn, ikke legge det ut i treningsøktene dine … alle disse tingene vil sette deg like mye som å miste. Hvis du vil utvikle muskler, vil du kreve å jobbe. Ingenting fungerer med mindre du gjør det. I tillegg til at du ikke er forberedt på å være 100% dedikert til å gjøre alt det som trengs (innen grunn) for å legge til høy kvalitetsstørrelse til dine hengende kroppsdeler, så ikke klage at du har ubalanser eller små muskelmassegrupper. Ta den på haken og brett hvis det er tilfelle. Men hvis du ikke er en kvitter (og jeg ikke tror du er), så dobbelt så vel som å gi det hva du må tvinge musklene dine til å vokse.