Hei! I dag sjekker jeg med uke 2 i den første halvmaratonplanen … det er en videoforklaring og treningsøktene fra uke 2 nedenfor. Jeg svarer på noen få løps- og matspørsmål også. Vi snakker om vekttrening mens vi trener for et halvmaraton … hva skal jeg spise mens jeg trener for et halvmaraton … og … kan jeg løpe mer enn programmets forslag?
Gi meg beskjed hvis du har spørsmål.
Mine siste videoer
4 minutters stående kjernetrening for løpere
Stående ABS -trening du kan gjøre hjemme. Ingen utstyrskjerneøvelser du kan gjøre å stå opp før eller etter en løpetur. Rask opplæring på 5 treningsbevegelser for en sterk kjerne og for å utfordre balansen.
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 2
01:45
Bo
00:00
08:21
04:31
Uke 2 – Training Plan First Half Marathon
Jeg går over uke 2 av Half Marathon Training -programmet og svarer på noen av spørsmålene som kom inn denne uken.
Hvis du er interessert i å bli med i gruppetreningen for et halvmaratonløp i juni …
Registrer deg for den første halvmaraton treningsplan juni Group her
Og her er videokuiden min den andre uken av planen …
Halvmaraton treningsspørsmål Uke 2
Spørsmål: Hei Monica!
Håper du har en enestående dag!
For det første, du gjør en fremragende offentlig tjeneste med dette, så virkelig, takk.
Jeg har to punkter som jeg virkelig setter pris på at du tar opp i en kommende YouTube -video for 1/2 maratontrening, hvis du kan:
1) Hvis jeg gjør vekttrening, noen anbefalinger for timing med 1/2 maratontrening. Jeg føler vanligvis at jeg ikke kan gå etter legedagen, enn si løpe. ? Imidlertid føler jeg at jeg er mer utsatt for skade når jeg ikke styrker tog, så jeg vil ikke stoppe helt (pluss, jeg har allerede forpliktet meg til en personlig trener de neste to månedene … sannheten dukker opp …)
2) Drivstoff. Du nevner dette et par ganger i løpet av den første ukens video. Noen tips for å spise? (Og ikke å spise for mye … dette skjer alltid med meg!)
Hvis du allerede har adressert dette andre steder, kan du gjerne omdirigere meg. Ingen grunn til å gjenta deg selv. (Sett inn smart ordspill om bloggnavnet ditt her.)
Takk så mye!!
Skam fra Canada
RER: Arbeid med din personlige trener for å lage en styrketreningsplan som hjelper deg med å løpe sterkere – ikke ta bort fra løpingen din. Og sørg for at de kjenner din skadehistorie, slik at de kan innlemme øvelser som vil styrke eventuelle svakheter og bidra til å holde deg sunn.
Drivstoff … jobber med et innlegg om hva du skal spise før og etter en løpetur. Mer om videoen også!
Spørsmål: Jeg løper vanligvis først om morgenen etter at jeg droppet datteren min på skolen, jeg er ganske ny på å løpe, så jeg lurer på hva jeg skal spise før jeg løper?
RER: Hvis du løper om morgenen, er noe som et stykke toast med PB eller en banan lett. Du trenger bare noe som fremmer treningen din – så dette er litt avhengig av hva du gjør og selvfølgelig – hvis det stemmer overens med kroppen din.
Spørsmål: Er det greit å løpe på våre “av” -dagene hvis vi tar det med ro og ikke utøver oss selv? Eller er det et nei nei?
RER: Godt spørsmål! Hvis du allerede kjører mer enn 3 dager i uken – ja, kan du gjøre to dager til (for 5 maks per uke). Du kan løpe, gå eller gjøre annen krysstrening så lenge du ikke er så lei av det til å gjøre de planlagte dagene. Det er virkelig opp til deg. Hvis du kjenner kroppen din, og du vet at du kan gjøre mer og være uskadet eller brenne ut – gjør tingene dine!
For mer løpende og drivstofftips og informasjon – abonner på YouTube -kanalen min!
SPØRSMÅL: Hva er på løps- eller treningsplanen din denne uken?
Send meg arbeidsboken
23save
Deling er omsorgsfull!
23
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
OC Marathon Training Plan and Race DiscOunt kode
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon og Half Marathon Training Plan Intermediate for å bli raskere eller PR. For løpere med et tidsmål. Styrke Traini
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
Amerikas fineste by (San Diego) Half Marathon Race -resultater og oppsummering. AFC Half Marathon -bilder. Løper inn
Første halvmaraton tips og mer spørsmål og svar fra april
Første halvmaraton tips og mer spørsmål og svar fra april
Nye spørsmål og svar. Første halvdelmaraton tips – siste øyeblikk før løpet. Mine favoritt sitater fra bøker og MOV
Hvor lenge skal du trene for et halvt maraton eller full maraton – Q & A
Hvor lenge skal du trene for et halvt maraton eller full maraton – Q & A
Nye løpespørsmål fra Instagram @RuneTePeat Story Box! I dag snakker vi om en ny løpertrening for th
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halvmaraton i 10 ukers treningsplan og løpspakningsliste og tips
Halv maraton treningsplan. Gratis 10 ukers halvmaratonplan med løpende og strekkdager. Race Day Packing List en
Half Marathon Race Morning Rutine Video
Half Marathon Race Morning Rutine Video
Halvmaraton morgenrutine for løpsdagen. Pre -løpstrinn for et fantastisk halvmaraton, 5K, 10K løp. Hva jeg spiser, utstyret
⚡ av Shareaholic
.